Frau beim Bouldern am Fels Du willst deine Sturzangst in den Griff kriegen,
aber drückst dich ums Sturztraining oder traust dich nicht loszulassen?
Hol dir den Video-Minikurs und lerne leichter loszulassen! Schick mir den Videokurs

Du möchtest stärker und angstfreier Klettern?

Lass uns loslegen!

Wenn du beim Klettern voll in deine (nicht nur körperliche) Kraft kommen willst
bist du bei mir richtig.

Mein Hauptfokus im Klettern liegt auf der mentalen Ebene dieses wundervollen Sports.
Egal ob Sturzangst, Selbstverstrauen, Umgang mit dem Kletterpartner, inneres Gespräch,
oder der Umgang mit stressigen Situationen…
Das Mindgame beim Klettern bietet so viel Entwicklung für uns als Kletter:in, aber auch als Person.

Einzelcoachings live & online

1:1 Klettercoaching

Du möchtest dich im Klettern verbessern?
Hier findest du individuelle Coachingangebote für deinen Kletterfortschritt.
Ein gezieltes 1:1 Klettertraining mit vollem Fokus genau auf deine Bedürfnisse zugenschnitten.
Mögliche Inhalte:

  • Technikverbesserung
  • Schwächen gezielt verbessern
  • Sturztraining
  • Selbstvertrauen stärken

Finde jetzt dein passendes Klettercoaching

 

Frau beim Klettern am Fels türkies überlagert
Einzelcoachings live & online

1:1 Klettercoaching

Du möchtest dich im Klettern verbessern?
Hier findest du individuelle Coachingangebote für deinen Kletterfortschritt.
Ein gezieltes 1:1 Klettertraining mit vollem Fokus genau auf deine Bedürfnisse zugenschnitten.
Mögliche Inhalte:

  • Technikverbesserung
  • Schwächen gezielt verbessern
  • Sturztraining
  • Selbstvertrauen stärken

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Mutig & selbstbewusst
Mentaltraining

Klettern ist so herrlich. Wenn nur nicht diese verdammte Angst im Vorstieg alles vermasseln würde?
Sturzangst ist ein weit verbreiteter, hemmender Faktor für die eigene Leistung und Freude beim Klettern.
Aber auch zu geringes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Gedanken daran, wie man dasteht und die eigene Selbstwahrnehmung spielen eine immense Rolle!

Mentales Training umfasst nicht nur den Umgang mit Sturzangst, sondern alles, was sich in unseren Köpfen beim Klettern abspielt.

Hier findest du Angebote die dir helfen mental stärker zu klettern.

Frau beim Klettern beim Stürzen am Fels
Mutig & selbstbewusst
Mentaltraining

Klettern ist so herrlich. Wenn nur nicht diese verdammte Angst im Vorstieg alles vermasseln würde?
Sturzangst ist ein weit verbreiteter, hemmender Faktor für die eigene Leistung und Freude beim Klettern.
Aber auch zu geringes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Gedanken daran, wie man dasteht und die eigene Selbstwahrnehmung spielen eine immense Rolle!

Mentales Training umfasst nicht nur den Umgang mit Sturzangst, sondern alles, was sich in unseren Köpfen beim Klettern abspielt.

Hier findest du Angebote die dir helfen mental stärker zu klettern.

Portrait Aletta quadratisch

Weils nie nur ums Klettern geht

Alles was wir beim Klettern lernen, hilft uns auch fürs Leben.
Für mich ist Klettern einer der schönsten Wege sich mit der eigenen Persönlichkeit auseinanderzusetzen und zu wachsen.
Deshalb geht es in meiner Arbeit nie nur ums Klettern, sondern um den Menschen und die Erfahrung im Ganzen.
Als Sportkletterlehrerin & systemische Beraterin  lege ich zustätzlich zu den kletterspezifischen Inhalten besonderes Augenmerk auf die mentalen und menschlichen Aspekte des Kletterns und gehe indivdiuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin ein.

Du kennst mich noch nicht?
Hier kannst du mich noch etwas mehr kennenlernen:

Climbing is not a battle with the elements, nor against the law of gravity. It’s a battle against oneself.

Frau beim Klettern in Margalef am Fels
Lernen in der Gruppenenergie

Workshops

Du findest hier Kletter-Workshops mit verschiedenen Schwerpunkten für deinen Kletterfortschritt.
(Mentales, Sturzangst, Rotpunktklettern oder einfach klettern und dazulernen)

In den Workshops bekommt ihr Übungen und theoretischen, sowie praktischen Input, aber auch
individuelle Tipps genau da wo du gerade stehst.
Außerdem triffst du auf gleichgesinnte, ihr tauscht Erfahrungen aus, lernt mit- und voneinander
und genießt gemeinsame Kletterstunden an den schönsten Kletterorten:
Ötztal, Zillertal, Arco und andere.

Finde jetzt den richtigen Workshop für dich:

Frauen lernen Seiltechnik am Fels
Lernen in der Gruppenenergie

Workshops

Du findest hier Kletter-Workshops mit verschiedenen Schwerpunkten für deinen Kletterfortschritt.
(Mentales, Sturzangst, Rotpunktklettern oder einfach klettern und dazulernen)

In den Workshops bekommt ihr Übungen und theoretischen, sowie praktischen Input, aber auch
individuelle Tipps genau da wo du gerade stehst.
Außerdem triffst du auf gleichgesinnte, ihr tauscht Erfahrungen aus, lernt mit- und voneinander
und genießt gemeinsame Kletterstunden an den schönsten Kletterorten:
Ötztal, Zillertal, Arco und andere.

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Kletterreisen

Klettern heißt draussen sein, heißt unterwegs sein, heißt frei sein…
Auf den Kletterreisen geht es nicht nur ums Kletterkönnen, sondern auch um den gesamten Lifestyle, der hinterm Klettern steht.
Du bist hier richtig, wenn du einerseits im Klettern weiterkommen und besser Klettern willst, aber auch draussen sein, eine gute Zeit verbringen, Freundschaften schließen und den Kopf frei kriegen willst.

Klettergebiet Sardinien Felsen Sonnenuntergang

Kletterreisen

Klettern heißt draussen sein, heißt unterwegs sein, heißt frei sein…
Auf den Kletterreisen geht es nicht nur ums Kletterkönnen, sondern auch um den gesamten Lifestyle, der hinterm Klettern steht.
Du bist hier richtig, wenn du einerseits im Klettern weiterkommen und besser Klettern willst, aber auch draussen sein, eine gute Zeit verbringen, Freundschaften schließen und den Kopf frei kriegen willst.

Was andere sagen
  • Aletta hat mich und meinen Partner in einer Situation erlebt, in der es – mal wieder, bei einem alt bekannten Thema – zu Reibereien gekommen war. Bis zu einem Punkt, wo er sich aus der Situation entfernt hat und ich in Tränen aufgelöst, nicht weiter wissend zurückblieb.
    In dem Gespräch mit ihr wurde mir klar, dass ich so sehr darauf fokussiert war, es ihm recht zu machen, dass ich völlig aus den Augen verloren hatte, was ich denn eigentlich brauchte. An diesem Punkt setzte Aletta an. Zuerst mit mir alleine und dann mit meinem Partner gemeinsam. Sie vermittelte unsere jeweiligen Sichtweisen und Bedürfnisse auf eine sehr achtsame, unaufdringliche und verständnisvolle Art und Weise.
    Das Ergebnis war eine völlige Entspannung bei mir und in der Beziehung zu meinem Partner. Seit Aletta’s Intervention in dieser Situation kann ich wirklich sagen, dass dieses Thema gelöst ist und die vorher üblichen Konflikte in vergleichbaren Situationen nicht wieder aufgetreten sind. Dafür bin ich natürlich sehr dankbar!

    Carolin Otzelberger
    Kletterpaarcoaching
  • Ich hatte spontan eine Kletterreise nach Leonidio bei Aletta gebucht. Da Aletta bereits vor Ort war, konnte die Reise auch mit nur zwei Teilnehmerinnen stattfinden. Dadurch hatten wir eine intensive Betreuung und ein tolles Coaching. Ich habe sehr viel aus der Reise mitgenommen, von Sicherungstechnik über Tipps zur Angstüberwindung bis hin zu Klettertechnik. Aletta ist geduldig, reflektiert und motivierend. Alles in allem, war es eine tolle Woche, die ich jederzeit wieder buchen würde!

    Julia Portrait
    Julia Ruat
    Kletterreise Leonidio
  • Vor dem Coaching mit Aletta war ich nach einer Skiverletzung kurz davor das Klettern an den Nagel zu hängen – selbst in für mich einfachen Routen war die Sturzangst so riesig, dass ein Klettertag eher Stress pur als Freude war. Beim eintägigen Einzelcoaching mit Aletta haben wir uns strukturiert mit dieser Angst auseinander gesetzt, wir sind dosiert und noch im lernfähigen Zustand in die Angst gegangen. „Wir“, denn Aletta hat mir dabei viel Sicherheit gegeben, mich fröhlich, locker und feinfühlig begleitet und an den passenden Stellen ihr Wissen aus dem therapeutischen oder klettertechnischen Bereich einfließen lassen.
    So war der Tag nicht nur lehrreich und anstrengend (was Auseinandersetzung mit Angst ja schon ist), sondern hat auch großen Spaß gemacht.
    Monate nach dem Training klettere ich viel angstfreier und habe gute Strategien für mich entwickelt, um mir einen Schutzraum am Felsen zu schaffen.
    Ich kann ein Coaching mit Aletta also nur empfehlen 🙂

    Anna Portrait
    Anna
    individuelles Mentaltraining
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